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Una encuesta de seis partes · unos 20 minutos
¿Qué significa para ti una buena vida? Con los años, nuestras metas y objetivos cambian. Life 168 ayuda a estudiantes de todas las edades a examinar sus prioridades personales, sus metas de vida y cómo reparten su tiempo entre 16 factores estratégicos. Vas a mapear tu semana promedio, ver los resultados en una gráfica, decidir qué cambiar y salir con un plan de acción. Life 168 se basa en el método Strategic Life Portfolio del Dr. Rainer Strack. Crea tu estrategia de vida en una página y vive tu mejor vida con claridad, propósito y alegría.
Antes de empezar
El efecto mariposa
Un cambio mínimo al principio puede cambiar por completo tu rumbo más adelante. Las acciones pequeñas, repetidas, se acumulan en una vida con sentido. Los descuidos pequeños se acumulan en arrepentimiento. Tal vez no controles cada resultado, pero siempre influyes en la dirección. Life 168 te ayuda a encontrar ese cambio pequeño y a empezarlo esta semana.
Nuestras metas y objetivos cambian con el tiempo. Algunos planean estudiar, formar una familia o abrir un negocio. Otros se enfocan en la seguridad financiera y en retirarse temprano. Otros simplemente buscan una vida familiar tranquila o más paz. Y algunos sueñan con darse un buen gusto material.
No planear es planear el fracaso, en los negocios y en la vida. Cuando preparamos la mente y el cuerpo para una tarea, aunque sea pequeña, casi siempre la terminamos. La preparación nos da dirección. La dirección se vuelve experiencia. Algunas cosas las planeamos; otras simplemente pasan. La vida puede ser estresante.
Podemos perder de vista quién queremos ser o cómo queremos vivir. Nos reenfocamos, un día a la vez. 24 horas por 7 días son 168 horas. Semana a semana, encontramos el equilibrio. Empieza mapeando una semana en 168 horas. Empieza hoy.
¿Qué significa para ti una buena vida? Empieza aquí.
Este es el recorrido: seis partes, de principio a fin
Empecemos con tres preguntas básicas. Tómate tu tiempo. Tus respuestas serán el lente con el que verás todo lo demás. No hay respuestas incorrectas ni calificaciones.
1) Tiempo, 2) Importancia y 3) Satisfacción. ¿Cuántas horas de tu semana de 168 horas (X / 168) le dedicas a cada área? ¿Duermes 8 horas al día? 8x7=56 horas por semana. La barra va sumando tus horas hasta llegar a 168. Importancia. Qué tan IMPORTANTE es esta área de tu vida, en una escala de -5 a +5. Satisfacción. Qué tan SATISFECHO estás con esta área de tu vida, en una escala de -5 a +5. Negativo es insatisfecho, 0 es neutral, positivo es satisfecho.
Vamos a confirmar que los números cuadren. Estas revisiones se actualizan solas. Cuando todas estén en verde, tu portafolio está listo para leerse.
Puedes cambiar tus calificaciones y la gráfica cambia contigo. Mientras más a la derecha aparece una burbuja en el eje X, mayor es tu SATISFACCIÓN. Mientras más arriba está en el eje Y, mayor es su IMPORTANCIA. El tamaño de cada burbuja son las horas que le dedicas. El cuadrante de arriba a la izquierda es donde están las áreas que más te importan, pero que no están recibiendo la atención que merecen.
Tres cálculos rápidos que te apuntan a lo que más importa. La presión combina qué tan importante es un área con qué tan corta se queda su satisfacción. Entre más alto el número, más te está pidiendo atención esa área. Las horas meta muestran cómo se vería tu semana si tu tiempo siguiera a tu importancia (es una brújula, no un horario). La diferencia de tiempo es la meta menos lo actual: si es positiva, quizá le falta tiempo a esa área; si es negativa, quizá hay horas que puedes recuperar.
| Área de vida | Importancia | Satisfacción | Horas / sem | Cuadrante | Presión | Horas meta | Diferencia |
|---|
No podemos arreglar todo de una vez. Tres pasos pequeños en la dirección correcta. Estas tres áreas necesitan tu atención. Para cada una, comprométete a un cambio concreto. Pregúntate: ¿de verdad puedo influir en esto? ¿Cómo va a afectar este cambio a las demás áreas de mi vida y de mi semana? Aquí empezamos a planear el cambio. Aquí marcamos la dirección.
Un resumen claro y breve, de no más de una página. Muestra cómo tus metas de la Parte 1 se conectan con tus objetivos de la Parte 5, con una línea de tiempo de puntos de control y logros para los próximos 30, 60 y 90 días. Se actualiza conforme ajustas tus respuestas.
Tu plan dice dónde actuar. PERMA-V dice cómo. Es un marco de psicología positiva con seis bloques para una vida floreciente, y cada uno trae prácticas pequeñas que puedes hacer solo o en familia. Cuando una primera acción se siente muy vaga para empezar, toma una de estas. Los pilares marcados con Coincide con tus prioridades corresponden a las tres áreas que elegiste en la Parte 5.
Empieza con una. Escoge una sola práctica, hazla cómoda y constante, y luego agrega otra cuando tengas más capacidad. Querer las seis a la vez es como se caen las buenas intenciones.
Copia tu plan a Claude, ChatGPT o cualquier asistente de IA para platicarlo, o guárdalo como archivo para conservarlo y volver a usarlo.
Copiar pone tu plan en el portapapeles para que lo pegues en otro lado. Si lo pegas en un asistente de IA, esa información llega a esa empresa. Pega solo lo que te sientas cómodo compartiendo.